Coaching für Introvertierte -
Vom grauen Entchen zum stolzen Schwan
Hast du manchmal den Eindruck, du bist unsichtbar für andere? Du wirst oft übersehen. Man vergisst dich oder nennt deinen Namen immer als letzten. Im Berufsleben hast du das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Deine Kompetenz scheint niemand wahrzunehmen.
Kennst du die Geschichte vom Entchen, das im Vergleich zu seinen Geschwistern grau und nicht so gelb ist? Das Entchen weiß nicht, dass es in Wirklichkeit ein Schwan ist und tut sich sehr schwer im Leben. Bis es seine wahre Natur erkennt und zu seiner vollen Größe und Schönheit erwacht.
Dass es schmerzhaft ist, nicht wahrgenommen zu werden, weiß ich aus eigener Erfahrung. Darum habe ich das Coaching für Introvertierte entwickelt, das dir dabei hilft, aus deiner Unsichtbarkeit herauszutreten.
Werde sichtbar - ganz natürlich und ohne deine Ellenbogen einsetzen zu müssen
Vielleicht ist dir folgendes schon mal passiert: Du kommst nach der Arbeit nach Hause und bist maßlos enttäuscht. Schon wieder wurdest du bei einem interessanten Projekt nicht gefragt, ob du daran mitarbeiten möchtest. Seit Jahren reißt du dir den Hintern auf, bist engagiert, lieferst gute Arbeit ab, doch wenn es um Beförderungen geht oder einfach nur darum, neue Aufgaben zu übernehmen, wirst du einfach nicht in Betracht gezogen.
Wahrscheinlich ist es für dich selbstverständlich, gute Arbeit zu machen. Du hast einen hohen Anspruch an dich. Dein Perfektionismus treibt dich zwar manchmal in den Wahnsinn, doch du weißt: Was du ablieferst, hat Hand und Fuß.
Doch da ist diese andere Seite in dir: Du möchtest nicht anecken. Auf deine gute Arbeit aufmerksam zu machen, ist dir ein Graus. Zu viel Aufmerksamkeit zu bekommen, findest du furchtbar. Im Mittelpunkt stehen auch.
Da wohnen zwei Seelen in deiner Brust. Eine möchte gesehen werden, möchte Wertschätzung erfahren und die andere möchte sich lieber verstecken, aus Angst vor Fehlern, aus Angst, beschämt zu werden oder was auch immer es ist, was dir Angst bereitet.
Die wichtigste Info vorweg: Mir dir ist alles in Ordnung. Du bist genau richtig so, wie du bist. Und es ist ganz normal, ambivalente Gefühle und sich streitende Stimmen im Inneren zu haben.
Das Schöne ist: Es ist möglich, diese Ambivalenz in dir aufzulösen und dich zu zeigen mit dem, was du kannst, worin du gut bist und was du leistest. Dafür musst du dich auch nicht verbiegen!
Zeig dich wie du bist und fühl dich wohl dabei
Stell dir vor, Du kommst am Abend nach Hause und bist einfach nur happy. Du bist in dem neuen Projektteam dabei und kannst dich mit interessanten, neuen Dingen beschäftigen. Deine Kolleg:innen fragen dich regelmäßig nach deiner Meinung, weil sie deine Expertise kennen. Du wirst geschätzt für deine Kompetenz, dein Wissen und die Art, wie du bist. Du weißt, du leistest einen wertvollen Beitrag in deinem Unternehmen, und das drückt sich aus: In der Verantwortung, die du bekommst, in der Bezahlung, die du erhältst, in den Weiterbildungen, die du machen darfst und darin, wie du von deinen Vorgesetzten und Kolleg:innen wahrgenommen wirst.
Zwar kennst du die Perfektionistin in dir immer noch, doch du weißt, wie du gut mit ihr umgehen kannst. Die Angst, dich zu zeigen, ist vielleicht immer noch da in manchen Situationen, doch sie lähmt dich nicht mehr.
Je besser du dich selbst kennst und je mehr du dir selbst mit Wohlwollen begegnest, um so besser kannst du deine widersprüchlichen Gefühle und inneren Stimmen einordnen und dirigieren.
Coaching für Introvertierte - online und individuell
Ich zeige dir, wie du ambivalente Gefühle und Meinungen auflösen kannst, die dich davon abhalten, sichtbar zu werden. Du lernst, dass du ganz wunderbar bist, so, wie du bist. Und du erfährst, wie du deine Stärken nicht nur auf der Ebene des Verstandes anerkennst, sondern sie körperlich erlebbar und erfahrbar machst und sie dadurch künftig noch viel leichter einsetzen kannst.
Du bekommst eine Vielzahl an Übungen von mir, die dir helfen, Stress abzubauen, dich selbst zu beruhigen und zu regulieren, sodass du immer mehr in einen Zustand der Souveränität, Sicherheit und des Wohlfühlens kommst.
Lerne deine Ängste kennen, die dich davon abhalten, sichtbar zu werden und integriere sie liebevoll.
Fühl dich wohl dabei, wenn du dich zeigst – ich zeig dir, wie es geht!
Finde Wege, auf dich und deine Arbeit aufmerksam zu machen – auf eine Weise, die für dich angenehm ist und die dir entspricht.
So arbeiten wir zusammen:
Am Anfang steht unser 15-minütiges Kennenlerngespräch. Dieses findet per Video-Call über Zoom statt. Es ist kostenfrei und dient dazu, dass wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Wenn wir beide ein “ja” für die Zusammenarbeit fühlen, bekommst du von mir ein Anmeldeformular, was du mir ausgefüllt zurückschickst. Im Anschluss vereinbaren wir unseren ersten Termin für das Coaching.
- Das 1:1 Coaching findet über einen Zeitraum von 3 Monaten online statt.
- Du bekommst 6 Coachingsitzungen zu je 60 Minuten.
- Nach den Coachings erhältst du von mir Reflexionsaufgaben, Übungen und tools, die du in den 2 Wochen bis zur nächsten Coachingsitzung nutzt, um ein Momentum aufzubauen.
- Die Übungen lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.
Ich bin Ute.
Ich kenne das Gefühl sehr gut, übersehen zu werden. Es ist zwar nicht so, dass ich während der Klassenfahrt an der Raststätte vergessen wurde, aber es hätte mir durchaus passieren können. Wenn ich fehlte, fiel es niemandem auf.
Sprüche wie, „Ute, jetzt sag doch auch mal was!“ bekam ich meine ganze Jugend über zu hören. Also ja, ich weiß, wie es ist, die ewig Stille und Unsichtbare zu sein.
Tatsächlich war der Wunsch, aus der Unsichtbarkeit herauszutreten, auch ein großer Ansporn dafür, mich selbständig zu machen. Ich wollte nicht mehr nur die Angestellte in einem Unternehmen sein, die einfach nur das macht, was man ihr sagt. Ich wollte mein Coaching, meine Texte, meine Ideen, mein So-sein in die Welt bringen – und hey, da bin ich.
Das ist drin in deinem Coaching-Paket:
3 Monate Begleitung
Individuelles 1:1-Coaching
Perfekt auf deine Herausforderungen zugeschnitten
Online-Coaching
Von jedem Ort der Welt erreichbar
Feinfühliges Coaching auf Augenhöhe
Du kannst jederzeit wählen, welche Übung du machen möchtest. Du bist willkommen genau so, wie du bist und bist eingeladen, dich ganz zu zeigen, mit allem, was gerade da ist.
Körperorientierte Methoden
arbeiten in der Tiefe und verbessern dein Wohlbefinden nachhaltig.
Unterstützung zwischen den Coaching-Sitzungen
Du bekommst von mir Worksheets, Übungen zur Entspannung sowie Reflexionsaufgaben.
Deine Investition in dein 12-wöchiges Coaching-Paket: 648 Euro. (Ratenzahlung ist möglich – 3 Raten zu je 230 €).
Das Coaching für Introvertierte ist perfekt für dich, wenn...
du gerne endlich sichtbar werden willst.
du dich bisher noch zurückhältst, aus Angst vor Ablehnung, aus Angst vor Erfolg oder was auch immer deine Angst ist.
du aufhören möchtest, dir selbst zu wenig zuzutrauen, obwohl du eigentlich weißt, dass du gut bist.
du bereit bist, dich tiefgründig mit dir selbst auseinander zu setzen.
- du ins Handeln kommen möchtest.
Das Angebot ist nicht für dich, wenn...
- du schon ziemlich erfolgreich sichtbar bist und nur noch an deiner Performance feilen willst
du nicht bereit bist, ein gewisses Commitment einzugehen, die Übungen zwischen den Coachings zu machen – denn so kannst du nicht so viel für dich rausholen
du starke soziale Ängste hast und eigentlich eine Therapie bräuchtest (Coaching ist kein Ersatz für eine Therapie, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Wenn du unsicher bist, schreib mir gerne und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot für dich passt.)
Häufig gestellte Fragen
Ich hab schon so viel versucht – kann mir dein Coaching wirklich helfen?
Danke, dass du fragst! Gerade, wenn du schon viel versucht hast, könnte es sein, dass das Coaching dir hilft. Im Coaching arbeite ich mit dem Körper, das heißt ich zeige dir, wie du in deinen Körper hineinspüren und deine Gefühle besser wahrnehmen kannst. Gerade wenn es um alte Glaubenssysteme geht, die vielleicht entstanden sind, noch bevor du sprechen konntest, MÜSSEN wir mit dem Körper arbeiten, weil diese Erfahrungen im Körper gespeichert sind und nicht im expliziten („sprachlichen“) Gedächtnis.
Kann ich wirklich in nur 3 Monaten und 6 Coaching-Sitzungen auf Veränderungen hoffen?
Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Auch jeder (Coaching-) Prozess ist individuell.
Meiner Erfahrung nach sind 6 Sitzungen über 3 Monate hinweg ein guter Einstieg, um sich den eigenen Themen fokussiert zuzuwenden. Es ist sehr gut möglich, dass du danach eine große Erleichterung spürst. Die meisten Methoden, die vermittle, eignen sich, um selbständig damit weiterzuarbeiten.
Für alle, die nach den 6 Sitzungen weiter mit mir arbeiten möchten, biete ich eine individuelle Abrechnung der weiteren Coaching-Stunden an.
Was hast du für eine Ausbildung?
Ich habe ein Masterstudium in Erwachsenenbildung/Weiterbildung absolviert und bin derzeit in Ausbildung zur neurosystemischen Coachin bei Verena König.
Ich bin unsicher, ob Online-Coaching funktioniert.
Nach meiner Erfahrung: Ja. Es hat große Vorteile, weil du nicht zu mir nach Dresden kommen musst. Dennoch verstehe ich, wenn du Bedenken hast. Es wäre auch möglich, eine Coaching-Stunde hier in Dresden in Präsenz zu machen, und den Rest online. Sprich mich gerne dazu an.
Mit welchen Methoden arbeitest du?
Ich arbeite mit der Polyvagaltheorie (Stephen Porges), der Anteile-Arbeit (Ego States), Somatic Experiencing (Peter Levine) und der Hypnosystemik.
Was ist, wenn ich zu einem Termin nicht kann?
Falls du zu einem vereinbarten Termin nicht kannst, sag mir bitte 48 Stunden vorher ab. Ansonsten muss ich die Coachingstunde voll in Rechnung stellen.
Muss das Coaching über 12 Wochen gehen oder ist auch ein anderer Zeitraum möglich?
Nach meiner Erfahrung sind 3 Monate ein sehr guter Zeitraum, in dem realistische Veränderungen passieren können. Wenn du das Coaching schneller durchlaufen möchtest, ist bspw. auch eine 6-wöchige Begleitung möglich. Das Coaching über länger als 3 Monate zu machen empfehle ich nicht, da Regelmäßigkeit und Kontinuität ein wichtiger Schlüssel beim Thema Veränderung sind.
Wie erfolgt die Zahlung?
Ich bitte dich, den Betrag vorab zu überweisen.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja, Ratenzahlung ist möglich – 3 Raten zu je 320 €. Die Kosten für das Coaching-Paket erhöhen sich dann auf 960 €.
Kann ich das Coaching stornieren?
Manchmal spielt das Leben ganz anders als wir es wollen, sodass du das Coaching stornieren musst. Das ist möglich. Du bekommst das Geld für die noch nicht geleisteten Coaching-Stunden zurück, abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 30 €.