Sicher Sichtbar-Coaching

1:1 Coaching für hochsensible, introvertierte oder feinfühlige Selbständige

Ich unterstütze dich, wenn du

Angst vor Sichtbarkeit,
Selbstzweifel,
Aufschieberitis überwinden möchtest.

Damit du ins Tun kommst, dich sicher fühlst in deiner Expertise und entspannt sichtbar wirst.

"Ich will sichtbar sein - aber eigentlich auch nicht."

Vielleicht arbeitest du schon seit mehreren Monaten an deiner Website und traust dich nicht, den Veröffentlichen-Knopf zu drücken. Womöglich hast du einen ganzen Ordner mit Content-Ideen auf deinem Computer, aber du veröffentlichst ihn nicht.

Du weißt, wie wichtig Sichtbarkeit für dein Business ist. Trotzdem fühlst du dich blockiert. Da ist die Angst, von anderen bewertet zu werden, vielleicht der Gedanke, „ich bin noch nicht gut genug“ oder „mein Content muss perfekt sein, damit ich ihn posten kann.“

Sehr viele Frauen haben ein Problem damit, sichtbar zu werden. Besonders feinfühlige Frauen kennen dieses Spannungsfeld zwischen „eigentlich müsste ich sichtbar werden, aber meine Gedanken, meine Gefühle und mein Körper haben etwas dagegen.“ Die Ursache dafür ist oft tief im Nervensystem und in früheren Prägungen zu finden.

Sichtbarkeit kann sich auch gut anfühlen

Stell dir vor, du setzt dich an deine Texte und spürst keinen inneren Druck oder den Drang, dass es perfekt sein muss.
Du teilst dein Wissen und veröffentlichst Beiträge, weil du weißt, es ist hilfreich und wichtig für deine zukünftigen Kund:innen.
Du veröffentlichst nicht, weil „du musst,“ im Gegenteil, es bereitet dir Freude.
Vielleicht bist du manchmal noch etwas nervös, aber du kannst gut mit dem Gefühl umgehen.

Sicher sichtbar werden - So begleite ich dich

Im Sicher-Sichtbar-Coaching begleite ich dich 4 Monate lang 1:1. Wir arbeiten gemeinsam daran:

Nervensystem regulieren: Dein Körper reagiert nicht mehr gestresst auf Sichtbarkeit.
Anteile-Arbeit: Innere Kritiker und verletzte Anteile werden beruhigt.
Ressourcenarbeit: Du entwickelst stabile Kraftquellen, die dich tragen: Beim Sichtbarwerden, in der Selbständigkeit und im Leben.
Selbstmitgefühl & innere Autorität: Du bleibst auf deiner Seite, auch wenn es manchmal schwierig ist.

Das verändert sich durch das Coaching:

Du erkennst dich selbst als Expertin an und verkörperst diese Rolle authentisch.
Du postest schneller und leichter, ohne alles zu zerdenken und 10 Mal zu überarbeiten.
Sichtbarkeit löst weniger Stress in dir aus.
Selbstzweifel und Perfektionismus verlieren ihre Macht.

An diesen Themen können wir im Coaching arbeiten:

Nervensystem regulieren - die Basis für sichere Sichtbarkeit

Du lernst dein Nervensystem kennen und verstehst, warum Sichtbarkeit bei dir Stress auslöst. Wir arbeiten daran, dass dein System nicht mehr in den Alarm-Modus geht, wenn du dich zeigst.

Ergebnis: Du bist entspannter, wenn du dich zeigst.

Ressourcen - Kraftquellen für deine Sichtbarkeit

Wir identifizieren nicht nur, was dir Kraft gibt, sondern was dich trägt, während du sichtbar bist:
Welche Tätigkeiten, Zustände und inneren Qualitäten helfen dir, dich zu zeigen, ohne dich zu verlieren?

Ergebnis: Du weißt, wie du dich gezielt stabilisierst, und dich weniger durch Sichtbarkeit verausgabst.

Dein inneres Ressourcen-Team

Je mehr du dich zeigst, desto wichtiger wird innerer Rückhalt.
Du entwickelst ein inneres Team von hilfreichen Anteilen, das dich vor, während und nach Sichtbarkeit unterstützt – kreativ, ruhig, klar oder mutig, je nach Bedarf.

Ergebnis: Sichtbarkeit fühlt sich stimmig an, weil dein inneres Team auf deiner Seite ist.

Authentisch statt perfekt

In diesem Modul schauen wir, wie Selbstzweifel, Perfektionismus und Aufschieberitis verhindern, dass du sichtbar wirst. Wenn du hinter deine Schutzmechanismen blickst, wächst dein Verständnis für dich und das Selbstmitgefühl. So kannst du deine Muster nach und nach loslassen.

Ergebnis: Du veröffentlichst früher, unperfekter und stimmiger – statt ewig zu feilen oder dich zurückzuhalten.

Freude statt innerer Druck

Innere Kritiker, Antreiber und andere innere Stimmen melden sich besonders laut, wenn wir sichtbar werden: „Das ist nicht gut genug“, „Du kannst das so nicht sagen“, „Mach lieber mehr / besser / anders“.

In diesem Modul lernst du, diese Anteile zu beruhigen, damit sie dich nicht länger davon abhalten, dich zu zeigen.

Ergebnis: Du trittst sichtbar auf, ohne dich innerlich zu zwingen oder danach abzuwerten.

Innere Erlaubnis für Sichtbarkeit

Bei Angst vor Sichtbarkeit spielt oft das Thema Scham eine große Rolle – für die meisten Menschen eines der unangenehmsten Gefühle.

Im Normalfall hat sie eine gesunde Funktion. Wenn sie jedoch stark ausgeprägt ist, stecken oft Prägungen aus der Kindheit dahinter. Diesem Thema begegnen wir besonders sanft und liebevoll.

Ergebnis: Du kannst dich zeigen, ohne das Bedürfnis, dich zu verstecken, zu entschuldigen oder kleiner zu machen, als du bist.

Du bist gut genug! - Deine innere Autorität entwickeln

In diesem Modul stärkst du deine innere Expertin – den Anteil in dir, der Entscheidungen trifft, Inhalte vertritt und sich nicht permanent absichern muss.

Ergebnis: Du stehst selbstbewusst für deine Inhalte ein – ohne dich ständig im Außen rückzuversichern.

Lerne Dein Zukunfts-Ich kennen

In diesem Modul lernst du dein Zukunfts-Ich kennen, tritts mit ihm in Dialog und stellst ihm deine Fragen. So bekommst du wertvolle Einblicke und Inspiration, und kannst fortan immer wieder mit ihm in Kontakt treten.

Ergebnis: Du stärkst deine Ausrichtung und triffst Entscheidungen leichter und schneller.

Ein kleiner Hinweis: 🙂 Jeder Mensch ist individuell. Die Module dienen als Beispiele und thematisieren die häufigsten Herausforderungen, mit denen Klientinnen zu mir kommen. Es ist gut möglich, dass für dich nur ein oder zwei Module relevant sind. Das Coaching selbst richtet sich IMMER nach deinen Bedürfnissen und Wünschen und findet in deinem Tempo statt.

Das bekommst du im Coaching:

30-minütiges, kostenfreies Kennenlerngespräch, um zu schauen, ob es gut passt zwischen uns

1:1 Coaching über 4 Monate (8 Stunden zu je 60 Minuten)

Protokoll nach jeder Sitzung für dich zum Nachvollziehen der Coachinginhalte

Individuell zusammengestellte Übungen für die Zeit zwischen den Coachings

Umfangreiches Zusatzmaterial zur Stärkung deiner inneren Ausrichtung und deiner Selbstwirksamkeit

Support zwischen den Coaching-Sitzungen (Montag bis Freitag, Antwort am selben Tag zwischen 9 und 18 Uhr)

Investition für 4 Monate intensive Begleitung: 1000 €

(Ratenzahlung ohne Aufschlag möglich – 4 x 250 €)

Ich bin Ute und heute bin ich gerne auch unperfekt sichtbar

Für mich selbst war Sichtbarkeit schon immer ein grooooßes Thema. Ich war früher sehr schüchtern. Wenn ich in der Schule vom Lehrer aufgerufen wurde, bin ich regelmäßig knallrot angelaufen. Ich wollte nicht gesehen werden, denn das fühlte sich gefährlich an.

Dass mich das Thema Sichtbarkeit so hart fasziniert, wurde deutlich, als ich 2011 beschloss, Trainerin in der Erwachsenenbildung zu werden. Ich wollte lernen, wie man vor Leuten steht, wie man Gruppen leitet. Also habe ich Erwachsenenbildung studiert und 5 Jahre lang vor Gruppen gestanden.

Der nächste Schritt war meine Selbständigkeit, die ich im Herbst 2022 gestartet habe. Moooonate habe ich an meiner Website gefeilt. Weil mir Angst und bange war, habe ich 4 Menschen um Feedback gebeten und gefragt „Kann man das erstmal so lassen? Oder blamiere ich mich damit total?“ 😀 In dem Moment war es nicht lustig, aber jetzt kann ich darüber lachen.

Heute poste ich auch Unfertiges. Selbständigkeit ist work in progress und ich bin kein Fan davon, nach außen eine perfekte Fassade zu zeigen, die mich innerlich einfach nur ganz viel Energie kostet.

Ich zeige mich lieber natürlich und authentisch. Mit semi-professionellen Fotos, die meine Schwester von mir gemacht hat. Mit einer Sprache, so, wie ich auch spreche.

Und ich finde es so schön und faszinierend, dass meine Sichtbarkeit mit meiner Selbständigkeit wachsen kann – in meinem Tempo.

Wenn du auch gerne in deinem Tempo und auf angenehme Weise sichtbarer werden möchtest, lass uns gerne sprechen.

Zusammenfassung: Das bekommst du im Coaching

Selbstvertrauen in deine Expertise: Du erkennst, wie wertvoll deine Arbeit ist, und kannst deine Botschaft authentisch vertreten, ohne dich ständig abzusichern.
Innere Stabilität bei Sichtbarkeit: Dein Nervensystem bleibt ruhig, auch wenn du postest oder sichtbar wirst – Stress, Angst und Nervosität treten zurück.
Schnellere und stimmige Contenterstellung: Du veröffentlichst leichter, ohne alles perfekt machen zu müssen, und fühlst dich gut dabei.
Kraftvolle Werkzeuge für deinen Alltag: Übungen, Reflexionen und Protokolle unterstützen dich zwischen den Sitzungen und helfen dir, Veränderungen nachhaltig zu integrieren.
Transformation alter Prägungen: Perfektionismus, Selbstzweifel und innere Kritiker werden erkannt, beruhigt und Schritt für Schritt entlastet.
Nachhaltige Begleitung: Du bist nicht allein – ich begleite dich 1:1 durch deine Herausforderungen, motiviere und unterstütze dich, damit du wirklich in deinem Tempo sichtbarer wirst.
Tiefe und sanfte Veränderung: Mit Anteilsarbeit und Nervensystemtraining veränderst du die innere Basis für Sichtbarkeit – so, dass sich das neue Verhalten leicht, sicher und stimmig anfühlt.

Preis: 1.000 € (oder Ratenzahlung 4 x 250 €)

Ist das Coaching für dich geeignet?

Ja, wenn ...

Du sichtbar(er) werden willst, aber innere Widerstände spürst.
Dich Selbstzweifel und Prokrastination ausbremsen.
Du bereit bist, in die Tiefe zu gehen und frühe Prägungen zu bearbeiten.
Du Lust auf nachhaltige Veränderung mitbringst, die auch in andere Lebensbereiche hineinreicht.

Nein, wenn...

Du bereits eine starke Präsenz hast und nur Feinschliff willst.
Du eine schnelle Lösung suchst, ohne selbst etwas zu tun.
Du eher an Marketing-Themen interessiert bist, als an innerer Arbeit.

Fragen & Antworten

Wann bemerke ich die ersten Veränderungen?

Sobald du beginnst, deine Gedanken über dich, dein Business und deinen Content zu verändern, ändern sich auch deine Gefühle. Ich begleite dich mit gezielten, ganzheitlichen Methoden, die dein Nervensystem beruhigen, deine Gefühle stabilisieren und dir helfen, hilfreiche Gedanken zu verankern, sodass positive Veränderungen auch körperlich spürbar werden.

Wie läuft eine Coaching-Sitzung konkret ab?

Zunächst klären wir, was genau dein Ziel ist. Gemeinsam forschen wir, was dich daran hindert, dein Ziel zu erreichen. Ich mache dir Vorschläge, wie wir konkret damit arbeiten können. Du wählst aus, welche Methode sich für dich stimmig anfühlt. Am Ende der Stunde bekommst du, wenn du das möchtest, Übungsvorschläge für die Zeit zwischen den Sitzungen.

Ist das Coaching nachhaltig?

Wir setzen nicht nur am äußeren Verhalten an, sondern an den tieferliegenden Ursachen deiner Blockaden – im Nervensystem und in inneren Prägungen. Veränderungen auf dieser Ebene sind erfahrungsgemäß stabiler als reine Strategien auf Verhaltensebene. Zudem bekommst du Werkzeuge, die du selbständig weiter anwenden kannst, sodass du die Veränderung stabilisieren und vertiefen kannst.

Funktioniert das Coaching online?

Ja, das Coaching ist komplett online möglich und genauso wirksam wie in Präsenz. Du bekommst zusätzlich Protokolle, Übungen und Materialien, die dich zwischen den Sitzungen begleiten und den Prozess vertiefen.

Ist das Coaching traumasensibel?

Ja, absolut. Wir gehen immer in deinem Tempo vor, achten auf dein Nervensystem und respektieren deine Grenzen. Du entscheidest, wie tief wir gehen und wann es genug ist.

Ich brauche schnelle Ergebnisse.

Dieses Coaching ist kein „Quick Fix“. Sichtbarkeit entsteht durch die Kombination aus Nervensystemarbeit, Anteilsarbeit und kleinen Umsetzungsschritten. Manche Effekte wirst du sofort spüren, andere entwickeln sich über Wochen. Wer nachhaltig wachsen möchte, benötigt in der Regel etwas Geduld. 🙂

Ich bin schon sichtbar und fürchte mich „nur“ vor dem nächsten Schritt.

Wunderbar, dass du schon sichtbar bist. Vielleicht möchtest du im nächsten Schritt Videos machen oder ein Gruppenangebot schaffen, merkst aber, dass „etwas“ in dir dich zurückhält. Für solche abgegrenzten Themen sind auch kürzere Coaching-Blöcke (3 – 5 Stunden) möglich. Sprich mich dazu gerne an.

Ich bin nicht selbständig, möchte aber trotzdem sichtbar werden. Ist das Coaching auch für mich?

Auf jeden Fall! Mein Anliegen ist, dass mehr Frauen sichtbarer werden – ob in der Selbständigkeit, im Angestelltenverhältnis oder anderswo.

Gibt es eine Geld-Zurück-Garantie?

Ja. Wenn du im Laufe des Coachings feststellen solltest, dass es nicht das ist, was du dir erhofft hast, kannst du das Coaching auch kündigen und bekommst die noch nicht geleisteten Coachingstunden zurückerstattet. Die bereits geleisteten Stunden können nicht zurückerstattet werden.