Traumasensibles Coaching: Du bist richtig, genau so, wie du bist.
Einzelcoaching für hochsensible, introvertierte und feinfühlige Menschen
Hast du das Gefühl, immer wieder mit denselben Herausforderungen zu kämpfen? Dass bestimmte Emotionen dich überwältigen und Gedanken und Ängste dich zurückhalten? Vielleicht fragst du dich, was mit dir „nicht stimmt.“
Es könnte sein, dass du früh im Leben Erfahrungen gemacht hast, die dich so sehr prägen, dass sie sich wie unüberwindbare Verhaltens- und Denk-Muster anfühlen. Doch diese Muster können sanft und nachhaltig gelöst werden.
Du möchtest mehr darüber erfahren?
Coachin für
NI Neurosystemische Integration®
ganzheitlich-integrative Traumaarbeit (nach Verena König)
Bekannt aus:
Kennst du das Gefühl, "falsch" zu sein?
Ich habe mich jahrezehntelang falsch gefühlt. Zu ruhig, zu sensibel, zu wenig Energie, zu wasweißich. Ich habe so viel probiert. Bücher gelesen, Meditiert, Yoga gemacht, Seminare besucht. Nichts davon hat mir nachhaltig geholfen. Bis ich erkannt habe, dass ich Trauma in mir trage und dass ich mich mit den entsprechenden Methoden Traumafolgen lindern oder zum Teil sogar komplett auflösen kann.
Traumatische Erfahrungen können unser Identitätsgefühl und unseren Selbstwert tief erschüttern. Es entsteht der Eindruck, nicht richtig zu sein so, wie man ist. Vielleicht spüren wir widersprüchliche innere Anteile, die unterschiedliche Überzeugungen in sich tragen und uns in verschiedene Richtungen ziehen.
Erkennst du dich wieder?
- Statt dich deinen Emotionen ausgeliefert zu fühlen, möchtest du verstehen, woher sie kommen, und selbst entscheiden, aus welchem inneren Anteil heraus du agierst.
Mit anderen Menschen zusammen zu sein ist für dich oft anstrengend und du würdest gern klare Grenzen setzen können, um dich wohl und sicher zu fühlen
Du hast Angst vor eigentlich ganz normalen Dingen wie Autofahren oder Telefonieren und wünschst dir, dass du weniger vermeidest und stattdessen herausfordernde Situationen meistern kannst.
- Statt zu grübeln, würdest du gern aus deinen negativen Gedankenkreisen aussteigen und lieber aufbauende Gedanken denken.
- Statt zu denken, nicht gut genug zu sein und dich ständig unter Druck zu setzen, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, möchtest du das Gefühl haben, dass du genau richtig bist, wie du bist, und dich nicht anstrengen musst, um gemocht zu werden.
- Statt bleierner Schwere oder innerer Unruhe wünschst du dir das Gefühl tiefer, echter Entspannung und freudiger Lebendigkeit.
Trauma ist uns oft nicht bewusst.
Wenn du dich darin wiedererkennst, kann es sein, dass du in deiner frühen Kindheit traumatische Erfahrungen gemacht hast.
Falls das der Fall ist, haben sich verletzte Persönlichkeitsanteile abgespalten, sind ins Unterbewusstsein verschwunden und üben von dort einen starken Einfluss auf dich aus. Gefühle überströmen dich, und du hast keine Ahnung, woher sie kommen. Du verhältst dich auf eine Weise, bei der du dich hinterher fragst, wieso.
Wenn du schon viel probiert hast, und nichts hat dir wirklich nachhaltig geholfen, könnte es sein, dass Trauma dahinter steckt. Yoga, Meditation oder das Trainieren bestimmter Verhaltensweisen helfen dir leider nicht weiter, solange die verletzten Anteile im Untergrund agieren und dir nicht bewusst sind.
Du bist unsicher, ob du Trauma in dir trägst? Lass es uns gemeinsam herausfinden!
Traumasensibles Coaching kann dir helfen, deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Verletzte, traumassoziierte Anteile können sanft integriert und versorgt werden, sodass sie deinen Alltag nicht mehr bestimmen und du wieder mehr Freude erlebst.
Ressourcenreiche Anteile werden gestärkt und helfen dir, herausfordernde Situationen zu meistern.
Traumasensibles Coaching bietet dir einen sicheren Rahmen, wo du ganz du selbst sein kannst – mit allem, was da ist. So lernst du nach und nach, dass du genau so sein darfst, wie du bist.
Ich zeige dir Methoden, um dein Nervensystem zu regulieren und aus innerer Unruhe herauszukommen oder Zustände von Schwere sanft zu lösen.
Du lernst, achtsamer zu sein mit dir selbst, und dich hin und wieder zu fragen, was du gerade brauchst. Dadurch wird es dir künftig leichter fallen, für dich einzustehen und deine Grenzen zu setzen.
Was traumasensibles Coaching nicht ist
Ich werde keinen Druck auf dich ausüben und dir sagen, was du machen sollst.
Ich gebe dir keine ungefragten Ratschläge, stattdessen stelle ich dir viele Fragen und unterstütze dich, dein Inneres selbst zu erforschen, denn: Du bist die Expertin für dich selbst und dein Sein, ich liefere nur die Methoden.
Ich stülpe dir nichts über. Wir entscheiden gemeinsam, wie wir vorgehen wollen.
Es ist keine Hau-Ruck-Aktion. Traumasensibles Coaching ist eine kleinschrittige Angelegenheit, bei der man auch Geduld braucht. Verbesserungen können sich zwar schnell einstellen, aber die entsprechenden Methoden wollen auch geübt werden. Nur so kannst du die Strukturen in deinem Gehirn und deinem Körper nachhaltig ändern.
Es ist nichts, was du konsumieren kannst. Es ist wichtig und erforderlich, dass du mitarbeitest und bspw. zwischen den Coachings versuchst, die Übungen zu machen, die ich dir mitgebe.
So könnte deine Coaching-Reise aussehen:
Woche 1 und 2
Wohin geht die Reise?
Lass uns zuerst schauen, was super läuft in deinem Leben. Diese Ressourcen sind dein Reiseproviant.
Woche 3 und 4
Wie siehts denn hier aus?
Lerne deine inneren Landschaften (= deine verschiedenen Nervensystem-Zustände) kennen und lerne, sie zu verändern.
Woche 5 und 6
Hast du Hunger, Durst oder brauchst du eine Pause?
Deine Bedürfnisse und Selbstfürsorge.
Woche 7 und 8
Auf dem Gipfel ankommen.
Traumabedingte Glaubenssysteme sanft lösen: Lass alten Stress los und verarbeite, was gewesen ist.
Woche 9 und 10
Genieß die Aussicht und verschaff dir einen Überblick.
Vom Berggipfel aus – deinem beobachtenden Selbst – lernst du deine inneren Persönlichkeitsanteile kennen.
Woche 11 und 12
Zurück in den Alltag.
Integriere das, was du auf deiner Reise erfahren hast, in deinen Alltag.
Der zeitliche Ablauf und die Modul-Inhalte, die du oben siehst, sind nur ein Beispiel, damit du eine Vorstellung bekommst, was traumasensibles Coaching so alles beinhalten kann. Jeder Mensch ist individuell und daher ist auch jedes Coaching individuell. Gemeinsam schauen wir, was für dich passt und in welchem Tempo du gehen möchtest.
Wie läuft die Zusammenarbeit mit mir genau ab?
Am Anfang steht unser 20 – 30-minütiges Kennenlerngespräch. Dieses findet per Video-Call über Zoom statt. Es ist kostenfrei und dient dazu, dass wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt.
Danach hast du in Ruhe Zeit zu überlegen, ob du mit mir arbeiten möchtest. Wie es genau weitergeht, wenn du dich entscheidest, erfährst du weiter unten in den FAQs.
3 Monate Begleitung
6 Coachingsitzungen zu je 60 Minuten, im Abstand von 2 Wochen
Individuelles 1:1-Coaching
Perfekt auf deine Herausforderungen zugeschnitten
Online oder in Dresden
Von jedem Ort der Welt erreichbar
oder in Präsenz in Dresden
Feinfühliges Coaching auf Augenhöhe
Du kannst jederzeit wählen, welche Übung du machen möchtest. Du bist willkommen genau so, wie du bist und bist eingeladen, dich ganz zu zeigen, mit allem, was gerade da ist.
Körperorientierte Methoden
arbeiten in der Tiefe, verbessern dein Wohlbefinden nachhaltig und sind leicht in den Alltag integrierbar.
Unterstützung zwischen den Coaching-Sitzungen
Du bekommst Übungen zur Entspannung sowie Reflexionsaufgaben. Außerdem erhältst du Zugriff auf meine Methodenschatzkiste, eine kuratierte Sammlung aus Selbstcoaching-Tools, Leseempfehlungen und Übungen, auch von anderen Expertinnen.
Deine Investition in deine 12-wöchige Reise: 720 €. (Ratenzahlung ist möglich – 3 Raten zu je 240 €).
Das sagen meine Kundinnen über das Coaching
„Das Coaching bei dir war wunderbar warm, weich, zugewandt, achtsam und liebevoll. Das war für mich Herz öffnend.“
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„Ute hat mir gezeigt wie es sich anfühlt sich gehalten zu fühlen und weiterhin wohlwollend zu sich selbst zu sein.“
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„Ich habe mich in jeder Stunde sehr aufgehoben und verstanden gefühlt und bin unendlich dankbar für die letzten Wochen.“
Feedback per Email von Kaja
Feedback per Email von Katrin
Ich bin Ute!
Als ich mit 18 von zu Hause ausgezogen bin, begann meine Reise zu mir selbst. Etliche Weiterbildungen, Bücher und 16 Jahre tägliche Meditation haben mir nicht in dem Maß geholfen, wie ich es mir erhofft hatte.
Zu meinen Schwierigkeiten gehörten Unsicherheit, das Gefühl, nicht genug zu sein, Ängste und immer wieder Gefühlsüberschwemmungen (emotionale Flashbacks) von Traurigkeit.
Lange habe ich meine Probleme beiseite geschoben. „So schlimm ist es ja nicht und ich komm ja irgendwie klar“, hab ich mir eingeredet. Bis ich mich mehr und mehr mit dem Thema Trauma beschäftigte und meine Ausbildung zur traumasensiblen Coachin bei Verena König begann.
Es war, als hätte ich ein Leben lang eine Brille mit grauen Gläsern getragen. Nun konnte ich sie abnehmen und sah die Welt klarer, schärfer und vor allem bunter.
Mein Coaching ist perfekt für dich, wenn ...
du dich nicht mehr von früheren Erfahrungen regieren lassen möchtest.
du wieder mehr Leichtigkeit und Freude fühlen willst.
du lernen möchtest, freundlich mit dir umzugehen
- du Lust hast, dich für 12 Wochen zu comitten, gut für dich zu sorgen.
- du mit bisherigen Coachings, Arbeitsbüchern, Meditation etc. nicht weitergekommen bist.
- du mit Forschergeist ausgestattet bist und Lust hast deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu erforschen.
Dieses Angebot passt nicht für dich, wenn ...
- du (noch) nicht bereit bist, dich in der Tiefe mit dir selbst auseinander zu setzen.
- du Wissen konsumieren, aber (noch) keine wirklichen Veränderungen in deinem Leben möchtest.
- du keine Zeit hast, zwischen den Coaching-Calls Übungen zu machen, weil das Coaching dann nicht seine volle Wirkung entfalten kann.
- Du an sehr starken Symptomen leidest oder ein Monotrauma erlebt hast – dann wäre eine Traumatherapie die bessere Lösung.
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet Traumasensibles Coaching?
Traumasensibles Coaching bedeutet, dass ich bindungsorientiert arbeite, das heißt, ich bin als Person verfügbar, ich schwinge mich auf dich ein und es entsteht eine Bindung zwischen mir als Coach und dir als Klientin. Das ist etwas ganz Natürliches und höchst Menschliches und es ist die Basis dafür, dass du in einer sicheren Bindung neue Erfahrungen machen kannst und in der Tiefe arbeiten kannst. Bindungsorientiert zu arbeiten heißt, dass wir eine sichere und vertrauensvolle Arbeitsbeziehung schaffen.
Traumasensibel zu coachen heißt auch, dass ich einen sicheren und verlässlichen Rahmen anbiete, in dem du du sein darfst und keine Angst vor Be- und Abwertung haben musst.
Und natürlich heißt traumasensibel zu coachen auch, dass ich über Wissen über die Entstehung von Traumata verfüge und wie sich Traumata heute auswirken können. Dieses Wissen hilft, dass es nicht zu einer Retraumatisierung kommt und wir sanft deine alten, heute eher hinderlichen Strategien und Verhaltensmuster ändern können. Hier kannst du noch mehr darüber erfahren, wie ich arbeite: Zum Blogbeitrag über traumsensibles Arbeiten.
Was ist der Unterschied zwischen traumasensiblem Coaching und einer Traumatherapie?
In der Traumatherapie werden Traumainhalte direkt thematisiert und „prozessiert.“ Das machen wir beim traumasensiblen Coaching nicht. Wir arbeiten mit trauma-assoziierten Glaubenssystemen, inneren verletzten Anteilen und mit dem Körper, in dem Trauma gespeichert ist. (Trauma, was stattgefunden hat, bevor wir sprechen konnten, wird nur im Körper gespeichert und ist auf der sprachlichen Ebene nicht ansteuerbar.) Dadurch können sich traumabedingte Schwierigkeiten verbessern, auch ohne, dass das Trauma durchgearbeitet wird.
Was ist das Ziel von traumasensiblem Coaching?
Das Ziel ist, Traumafolgestörungen zu verringern, indem wir das sogenannte Containment erhöhen. Containment ist die Fähigkeit, Gefühle zuzulassen und zu fühlen, statt sie wegzudrängen. Allein dadurch wird viel Entlastung geschaffen. Durch die Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen können versehrte innere Kind-Anteile nachgenährt und ressourcenreichen Anteile gestärkt werden. So kannst du deine Selbstwirksamkeit steigern und künftig selbst entscheiden, welcher innere Anteile die Führung übernehmen darf. Und natürlich stellt traumasensibles Coaching einen sicheren, traumainformierten Rahmen her, in dem es nicht zur Retraumatisierung kommt.
Kann ich wirklich in nur 3 Monaten und 6 Coaching-Sitzungen auf Veränderungen hoffen? Und wie geht es danach weiter?
Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Auch jeder Coaching-Prozess ist individuell.
Meiner Erfahrung nach sind 6 Sitzungen über 3 Monate hinweg ein guter Einstieg, um sich den eigenen Themen fokussiert zuzuwenden. Es ist sehr gut möglich, dass du danach eine große Erleichterung spürst. Die Methoden, die ich vermittle, eignen sich sehr gut, um selbständig damit weiterzuarbeiten – du kannst sie auch nach unserer Zusammenarbeit weiter im Alltag anwenden.
Dennoch benötigen viele Menschen eine längere Begleitung, um Traumastrukturen nachhaltig zu integrieren. Wenn du nach den 6 Stunden weiter begleitet werden möchtest, kannst du bspw. 2 Sitzungen pro Monat für 220 € monatlich buchen oder eine Sitzung pro Monat für 110€.
Ich bin unsicher, ob Online-Coaching funktioniert.
Das kann ich gut verstehen. Nach 4 Jahren Coaching-Erfahrung kann ich aus eigener Beobachtung sagen: Online-Coaching wirkt genauso gut wie Präsenz-Coaching. Die meisten meiner Klientinnen wurden online von mir gecoacht und haben positive Veränderungen erlebt. Es hat zudem den großen Vorteil, dass du von überall auf der Welt daran teilnehmen kannst. Dennoch verstehe ich, wenn du Bedenken hast. Es gibt auch die Möglichkeit, 3 Coaching-Stunden hier in Dresden in Präsenz zu machen, und den Rest online. Sprich mich gerne dazu an.
Ich bin nicht traumatisiert bzw. ich weiß es nicht. Brauche ich traumasensibles Coaching?
Die Methoden, die ich im traumasensiblen Coaching nutze, sind für alle Menschen geeignet. Sie sind sanft, sicher und auch dann sehr wirkungsvoll, wenn man kein Trauma in sich trägt, sondern „nur“ starke Prägungen und hinderliche Glaubenssätze. Sollte sich im Laufe des Coachings zeigen, dass du Trauma in dir trägst, bist du bei mir in sicheren Händen.
Mit welchen Methoden arbeitest du?
Nervensystemregulation (Polyvagaltheorie – Stephen Porges), die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (werden auch Ego states, inneres Team o. ä. genannt), Hypnosystemik, Somatic Experiencing (Peter Levine)
Ich möchte das Coaching gerne in Dresden in Präsenz machen!
Sehr gerne! Präsenzcoaching findet im Konnektiv 62 statt, Alaunstraße 62 in der Dresdner Neustadt.
So funktionierts:
- Bei 6 gebuchten Stunden sind 3 Stunden Präsenz automatisch inklusive.
- Jede weitere Präsenzstunde kostet 30 € extra für die Raummiete.
Dein Vorteil: Wir lernen uns im echten Leben kennen und bauen eine Verbindung auf. Du kannst jederzeit flexibel zwischen Präsenz und Online wechseln.
Das klingt alles gut, aber ich traue mich nicht, gleich 6 Stunden zu buchen.
Das kann ich gut verstehen – manchmal will so eine Entscheidung erstmal reifen. Deshalb kannst du auch einzeln buchen: 60 Minuten kosten 120 €. Die Stunde findet online statt. Hier kannst du die Einzelstunde buchen: Zur Buchung der Einzelstunde
So kannst du erstmal reinschnuppern, ob meine Arbeitsweise für dich passt.
Was passiert nach dem Kennenlerngespräch?
Du hast in Ruhe Zeit zu überlegen, ob du mit mir arbeiten möchtest. In der Regel benötigen meine Interessent:innen 1–6 Tage, um zu einer guten Entscheidung zu kommen.
Wenn du starten möchtest, meldest du dich einfach per E-Mail bei mir. Danach bekommst du von mir ein Anmeldeformular, ein Datenschutzformular sowie einen Fragebogen mit Reflexionsfragen zugeschickt. Diese helfen dir, noch mehr Klarheit über dein Anliegen zu bekommen – und mir, noch besser einzuordnen, wo du gerade stehst.
Sobald ich alle Unterlagen von dir habe, bekommst du die Rechnung zugeschickt (Ratenzahlung ist ohne Aufpreis möglich) und wir vereinbaren unseren ersten Termin.
Warum arbeitest du mit Vorkasse?
Ich arbeite mit Vorkasse, nicht, weil ich jemandem misstraue, sondern weil klare Strukturen mir Sicherheit geben – und ich möchte dir in unseren Sitzungen mit einem freien Kopf begegnen können, nicht mit Verwaltungsgedanken im Hinterkopf. 😊 Übrigens kannst du auch jederzeit aus dem 6-Stunden-Paket aussteigen, wenn es doch nicht passen sollte (das ist aber ehrlich gesagt noch nicht vorgekommen 😊). Die noch nicht geleisteten Coaching-Stunden bekommst du dann zurückerstattet.