Traumasensibles Coaching: Weniger Funktionieren, mehr Leben im Leben
Denkst du oft, dass du nicht gut genug bist oder dass du dich anstrengen musst, um gemocht zu werden? Empfindest du Sinnlosigkeit und innere Leere und fühlst du dich oft getrieben? Hast du das Gefühl, alles nur abzuarbeiten und würdest du gerne mehr Sinn, Tiefe und Genuss in deinem Leben haben? Vielleicht hast du schon vieles probiert, Ratgeber über Ratgeber gelesen, Seminare besucht und vielleicht hast du sogar schon mal ein Coaching gemacht. Nun fragst du dich, was mit dir nicht stimmt, dass diese Dinge zwar bei anderen wirken, aber bei dir nicht.
Traumasensibles Coaching gibt dir das wunderbare Gefühl zurück, Herr bzw. Frau im eigenen Haus zu sein: Du lernst dich selbst besser wahrzunehmen und zu führen. Du entscheidest, welche Gedanken und Gefühle du in deinen Geist und deinen Körper einladen möchtest – und welche nicht.
Klingt intereressant?
Fühlst du dich deinen Gedanken ausgeliefert und machst du dich selbst runter?
Du kommst abends nach Hause und hast richtig viel geschafft. Das Meeting hast du hervorragend moderiert und ein super Feedback von deiner Kundin bekommen. Und trotzdem nagen Zweifel an dir. War das wirklich gut? Ich hab das gar nicht verdient. Ich muss noch besser werden. War das Feedback wirklich ernst gemeint?
Du fühlst dich unsicher und fängst an zu grübeln. Du erinnerst dich an das eine negative Feedback von vor drei Jahren und dann an diese Prüfung, die du verhauen hast. Du gerätst immer tiefer in deinen Gedankenstrudel. Irgendwann merkst du, wie du dich gerade selbst runterziehst und fühlst dich leer und traurig. Du möchtest dir einfach nur die Sofadecke über den Kopf ziehen und versinkst mit einer Pizza und einer Packung Ben & Jerrys-Eis auf der Couch.
Wähle deine Gedanken und Gefühle selbst und finde Ruhe und Frieden in Dir
Wie wäre es, wenn du stattdessen nach einem vollen Arbeitstag nach Hause kommst und einfach happy bist? Du bist stolz auf dich und auf das, was du geschafft hast. Du freust dich über dein erfolgreiches Meeting, darüber, dass du eine Kundin gewinnen konntest und eine super coole Präsentation gehalten hast. Deshalb gönnst du dir erstmal ein leckeres und gesundes Abendessen. Danach hast du immer noch so viel Energie, dass du dich noch mit einer Freundin triffst und ihr den Abend bei einem schönen Gespräch ausklingen lasst. Du fällst glücklich und zufrieden ins Bett und dankst dir selbst, was du dir für wunderbare Erlebnisse geschaffen hast.
Natürlich ist das Leben nicht immer voller Erfolgserlebnisse. Wenn du an einem Tag mal ein negatives Feedback bekommen hast, ein Kunde unzufrieden mit deiner Arbeit war oder du wirklich mal etwas in den Sand gesetzt hast (was vollkommen normal ist, niemand ist perfekt), dann weißt du, was du tun kannst. Vielleicht fühlst du dich traurig, wütend oder frustriert. Dann wendest du dich dir selbst und deinen Gefühlen liebevoll zu. Du fühlst, was da ist, denkst auf gesunde Weise darüber nach, woher das kommen könnte und was du jetzt brauchst, um gut für dich selbst da sein zu können und für dich zu sorgen. Und glaub mir, Gefühle zu fühlen ist echt nicht so schlimm, wenn man gelernt hat, sie nicht weg haben zu wollen!
Individuelles, traumasensibles Online-Coaching
Vielleicht fragst du dich, was traumasensibles Coaching eigentlich genau ist und warum du das brauchen könntest.
Fakt ist, dass viele der oben beschriebenen Probleme tief in uns eingebrannt sind, wenn wir frühes Trauma erlebt haben. Sie sind uns auf Körperebene ins Unterbewusstsein eingeschrieben. Es lassen sich entsprechende neuronale Netzwerke im Gehirn finden. In unserem Körpergedächtnis sind frühe traumatische Erlebnisse gespeichert. Auch unser autonomes Nervensystem ist entsprechend „eingestellt.“
Darum braucht es für traumabedingte Gedanken- und Gefühlsstrudel und Glaubenssysteme andere Ansätze: Methoden, die mit dem Körper und mit dem Nervensystem arbeiten, statt lediglich auf der kognitiven oder der Verhaltensebene. Wenn du bereits einiges versucht hast, um deine Probleme in den Griff zu bekommen, du bisher aber nicht erfolgreich damit warst, könnte hier der Grund liegen: Vielleicht waren es einfach nicht die richtigen Methoden.
In meinem körperorientierten traumasensiblen Coaching lernst du,
- wie du endlich aus deinen Gedankenstrudeln aussteigen und dich entspannen kannst
- wie du wohlwollend und liebevoll mit dir selbst umgehen kannst, statt dich ständig zu kritisieren
- dich selbst und deine Erfolge aus ganzem Herzen zu feiern statt dich zu fragen, ob das jetzt wirklich gerechtfertigt ist und du das verdient hast
- dich selbst als das zu empfinden, was du wirklich bist: Ein wertvoller Mensch, mit unglaublich vielfältigen Talenten und Gaben, der andere Menschen bereichert
Wie läuft die Zusammenarbeit mit mir genau ab?
Am Anfang steht unser 15-minütiges Kennenlerngespräch. Dieses findet per Video-Call über Zoom statt. Es ist kostenfrei und dient dazu, dass wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Wenn wir beide ein “ja” für die Zusammenarbeit fühlen, bekommst du von mir ein Anmeldeformular, was du mir ausgefüllt zurückschickst. Im Anschluss vereinbaren wir unseren ersten Termin für das Coaching.
- Das 1:1 Coaching findet über einen Zeitraum von 3 Monaten online statt.
- Du bekommst 6 Coachingsitzungen zu je 60 Minuten.
- Nach den Coachings erhältst du von mir Reflexionsaufgaben, Übungen und tools, die du in den 2 Wochen bis zur nächsten Coachingsitzung nutzt, um ein Momentum aufzubauen.
- Die Übungen lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.
So könnte deine Coaching-Reise aussehen:
Woche 1 und 2
Wohin geht die Reise?
Lass uns zuerst schauen, was super läuft in deinem Leben. Diese Ressourcen sind dein Reiseproviant.
Woche 3 und 4
Wie siehts denn hier aus?
Lerne deine inneren Landschaften (= deine verschiedenen Nervensystem-Zustände) kennen und lerne, sie zu verändern.
Woche 5 und 6
Hast du Hunger, Durst oder brauchst du eine Pause?
Deine Bedürfnisse und Selbstfürsorge.
Woche 7 und 8
Auf dem Gipfel ankommen.
Traumabedingte Glaubenssysteme sanft lösen: Lass alten Stress los und verarbeite, was gewesen ist.
Woche 9 und 10
Genieß die Aussicht und verschaff dir einen Überblick.
Vom Berggipfel aus – deinem beobachtenden Selbst – lernst du deine inneren Persönlichkeitsanteile kennen.
Woche 11 und 12
Zurück in den Alltag.
Integriere das, was du auf deiner Reise erfahren hast, in deinen Alltag.
Hallo, ich bin Ute!
als ich mit 18 von zu Hause ausgezogen bin, begann meine Reise zu mir selbst. Etliche Weiterbildungen, Bücher und 16 Jahre tägliche Meditation haben mir nicht in dem Maß geholfen, wie ich es mir erhofft hatte.
Zu meinen Schwierigkeiten gehörten Unsicherheit, das Gefühl, nicht genug zu sein, Ängste und immer wieder Gefühlsüberschwemmungen (emotionale Flashbacks) von Traurigkeit.
Lange habe ich meine Probleme beiseite geschoben. „So schlimm ist es ja nicht und ich komm ja irgendwie klar“, hab ich mir eingeredet. Bis ich mich mehr und mehr mit dem Thema Trauma beschäftigte und meine Ausbildung zur traumasensiblen Coachin bei Verena König begann.
Es war, als hätte ich ein Leben lang eine Brille mit grauen Gläsern getragen. Nun konnte ich sie abnehmen und sah die Welt klarer, schärfer und vor allem bunter.
In nur wenigen Sitzungen mit meiner traumasensiblen Coachin konnte ich meine Lebensqualität erheblich steigern und fühlte mich selbstbewusster, freier und vor allem lebendiger.
Das bekommst du im Coaching:
3 Monate Begleitung
Individuelles 1:1-Coaching
Perfekt auf deine Herausforderungen zugeschnitten
Online-Coaching
Von jedem Ort der Welt erreichbar
Feinfühliges Coaching auf Augenhöhe
Du kannst jederzeit wählen, welche Übung du machen möchtest. Du bist willkommen genau so, wie du bist und bist eingeladen, dich ganz zu zeigen, mit allem, was gerade da ist.
Körperorientierte Methoden
arbeiten in der Tiefe und verbessern dein Wohlbefinden nachhaltig.
Unterstützung zwischen den Coaching-Sitzungen
Du bekommst von mir Worksheets, Übungen zur Entspannung sowie Reflexionsaufgaben.
Deine Investition in deine 12-wöchige Reise: 648 Euro. (Ratenzahlung ist möglich – 3 Raten zu je 230 €).
Mein Coaching ist perfekt für dich, wenn ...
- du die Welt auch endlich wieder bunter sehen willst
- du Sicherheit in dir spüren und mit deinem Körper in Kontakt sein möchtest
- du mit bisherigen Coachings, Arbeitsbüchern, Meditation etc. nicht weitergekommen bist
- du lernen möchtest, dich auf tiefster Ebene zu entspannen
- du mit Forschergeist ausgestattet bis und Lust hast deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu erforschen
Dieses Angebot ist nicht für dich, wenn ...
- du deine Persönlichkeitsanteile bereits sehr gut kennst und du weißt, was Selbstführung bedeutet
- du nicht bereit bist, dich in der Tiefe mit dir selbst auseinander zu setzen
- du eigentlich eine Therapie bräuchtest (Coaching ist kein Ersatz für eine Therapie)
- du reden, aber nicht ins Handeln kommen möchtest
- du Wissen konsumieren, aber keine reale Veränderung in deinem Leben willst
- du keine Zeit hast, zwischen den Coaching-Calls Übungen zu machen, weil das Coaching dann nicht seine volle Wirkung entfalten kann
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet Traumasensibles Coaching?
Traumasensibles Coaching bedeutet, dass ich bindungsorientiert arbeite, das heißt, ich bin als Person verfügbar, ich schwinge mich auf dich ein und es entsteht eine Bindung zwischen mir als Coach und dir als Klientin. Das ist etwas ganz Natürliches und höchst Menschliches und es ist die Basis dafür, dass du in einer sicheren Bindung neue Erfahrungen machen kannst und in der Tiefe arbeiten kannst. Bindungsorientiert zu arbeiten heißt, dass wir eine sichere und vertrauensvolle Arbeitsbeziehung schaffen.
Traumasensibel zu coachen heißt auch, dass ich einen sicheren und verlässlichen Rahmen anbiete, in dem du du sein darfst und keine Angst vor Be- und Abwertung haben musst.
Und natürlich heißt traumasensibel zu coachen auch, dass ich über Wissen über die Entstehung von Traumata verfüge und wie sich Traumata heute auswirken können. Dieses Wissen hilft, dass es nicht zu einer Retraumatisierung kommt und wir sanft deine alten nicht mehr gebrauchte Strategien und Verhaltensmuster ändern können.
Was ist der Unterschied zwischen traumasensiblem Coaching und einer Traumatherapie?
In der Traumatherapie werden Traumainhalte direkt thematisiert und „prozessiert.“ Das machen wir beim traumasensiblen Coaching nicht. Wir arbeiten mit trauma-assoziierten Glaubenssystemen und mit dem Körper, in dem Trauma gespeichert ist. (Trauma, was stattgefunden hat, bevor wir sprechen konnten, wird nur im Körper gespeichert und ist auf der sprachlichen Ebene nicht ansteuerbar.) Dadurch können sich traumabedingte Schwierigkeiten verbessern, auch ohne, dass das Trauma durchgearbeitet wird.
Was ist das Ziel von traumasensiblem Coaching?
Das Ziel ist, Traumafolgestörungen zu verringern, indem wir das sogenannte Containment erhöhen. Containment ist die Fähigkeit, Gefühle zuzulassen und zu fühlen, statt sie wegzudrängen. Allein dadurch wird viel Entlastung geschaffen. Durch die Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen können versehrte innere Kind-Anteile nachgenährt und ressourcenreichen Anteile gestärkt werden. Und natürlich stellt traumasensibles Coaching einen sicheren, traumainformierten Rahmen her, in dem es nicht zur Retraumatisierung kommt.
Kann ich wirklich in nur 3 Monaten und 6 Coaching-Sitzungen auf Veränderungen hoffen?
Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Auch jeder (Coaching-) Prozess ist individuell.
Meiner Erfahrung nach sind 6 Sitzungen über 3 Monate hinweg ein guter Einstieg, um sich den eigenen Themen fokussiert zuzuwenden. Es ist sehr gut möglich, dass du danach eine große Erleichterung spürst. Die meisten Methoden, die vermittle, eignen sich, um selbständig damit weiterzuarbeiten.
Für alle, die nach den 6 Sitzungen weiter mit mir arbeiten möchten, biete ich eine individuelle Abrechnung der weiteren Coaching-Stunden an.
Ich bin unsicher, ob Online-Coaching funktioniert.
Nach meiner Erfahrung funktioniert Online-Coaching sehr gut. Es hat den großen Vorteil, dass du nicht zu mir nach Dresden kommen musst. Dennoch verstehe ich, wenn du Bedenken hast. Es wäre auch möglich, eine oder zwei Coaching-Stunden hier in Dresden in Präsenz zu machen, und den Rest online. Sprich mich gerne dazu an.
Ich bin nicht traumatisiert. Brauche ich traumasensibles Coaching?
Die Methoden, die ich beim traumasensiblen Coaching nutze, sind auch dann sehr wirkungsvoll, wenn man kein Trauma in sich trägt.
Ich weiß nicht, ob ich traumatisiert bin. Hilft mir traumasensibles Coaching?
Ein eindeutiges Ja. Die Methoden, die ich beim traumasensiblen Coaching nutze, sind für alle Menschen geeignet. Sie sind sanft, sicher und höchst wirkungsvoll. Und sollte sich im Laufe des Coachings zeigen, dass du Trauma in dir trägst, bist du bei mir in sicheren Händen.
Mit welchen Methoden arbeitest du?
Somatic Experiencing (Peter Levine), Polyvagaltheorie (Stephen Porges), die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (werden auch Ego states, inneres Team o. ä. genannt), Hypnosystemik